摘要：
如今，手机APP已经成为人们生活中必不可少的一部分。然而，随着应用数量的增多，我们可能会对自己的手机使用习惯感到困惑。iPhone提供了一个便捷的方法来查看自己每个应用程序的使用时... 如今，手机APP已经成为人们生活中必不可少的一部分。然而，随着应用数量的增多，我们可能会对自己的手机使用习惯感到困惑。iPhone提供了一个便捷的方法来查看自己每个应用程序的使用时长，这对于管理时间和提高生产力非常有帮助。
一、设置中找到“屏幕使用时间”
1.打开iPhone的“设置”应用。
2.在设置界面中向下滑动，找到并点击“屏幕使用时间”。
二、查看总体使用情况
1.在“屏幕使用时间”界面上方，可以看到“总使用时间”这一栏，点击即可查看你的手机总体使用时长。
2.这一栏会显示你手机上一周的平均使用时间，以及每天的具体使用时长。
三、查看每个APP的使用情况
1.在“屏幕使用时间”界面中，向下滑动页面，你会看到一个列表，按照应用程序的使用时长排序。
2.点击任何一个应用程序，你可以查看它的具体使用时长，以及每天在该应用上的平均使用时间。
四、了解每天手机使用的时间分布
1.在“屏幕使用时间”界面中，你会看到一个名为“每天手机使用情况”的图表，可以清晰地展示你在一天内各个时间段的手机使用情况。
2.这个图表可以帮助你更好地了解自己手机使用的高峰和低谷时段。
五、设置应用使用限制
1.在“屏幕使用时间”界面中，向下滑动页面，你会看到“应用限制”一栏。
2.点击“应用限制”，你可以为每个应用程序设置限制使用时间或者直接禁用该应用。
六、设置每天晚上静音模式
1.在“屏幕使用时间”界面中，向下滑动页面，你会看到“静音模式”一栏。
2.点击“静音模式”，你可以设置每天晚上指定时间段的静音模式，以减少晚间对手机的依赖。
七、设定每天使用手机的提醒
1.在“屏幕使用时间”界面中，向下滑动页面，你会看到“提醒”一栏。
2.点击“提醒”，你可以设置每天使用手机达到一定时间后的提醒，帮助你控制使用时间。
八、查看每个应用的通知次数
1.在“屏幕使用时间”界面中，向下滑动页面，你会看到“通知”一栏。
2.点击“通知”，你可以查看每个应用程序发送给你的通知次数，有助于评估每个应用对你的干扰程度。
九、了解手机上各个类别的使用时长
1.在“屏幕使用时间”界面中，向下滑动页面，你会看到“类别”一栏。
2.点击“类别”，你可以查看手机上不同类别应用的使用时长，包括社交媒体、游戏、娱乐等，帮助你更好地了解你的手机使用习惯。
十、设定应用使用时间提醒
1.在每个应用程序的具体使用时长页面，点击“应用使用时间提醒”。
2.你可以为每个应用设定使用时间提醒，当你使用该应用超过设定时间时，将收到提醒。
十一、利用“开启限制”的功能
1.在每个应用程序的具体使用时长页面，点击“开启限制”。
2.通过开启限制功能，你可以直接将该应用程序的使用时间限制在指定范围内。
十二、恢复应用的默认设置
1.在每个应用程序的具体使用时长页面，向下滑动页面。
2.点击“恢复默认设置”，你可以将该应用程序的使用时间限制恢复到默认设置。
十三、查看屏幕时间记录
1.在“屏幕使用时间”界面中，向下滑动页面，你会看到“屏幕时间记录”一栏。
2.点击“屏幕时间记录”，你可以查看手机屏幕亮起的次数和持续时间，以及每天使用手机的次数。
十四、通过iCloud同步屏幕使用时间数据
1.在“屏幕使用时间”界面中，向下滑动页面，你会看到“iCloud同步”一栏。
2.点击“iCloud同步”，你可以将屏幕使用时间数据与其他设备上的iPhone进行同步，方便你跟踪手机使用情况。
十五、利用iPhone提供的“屏幕使用时间”功能，我们可以轻松查看每个应用程序的使用时长，了解自己的手机使用情况。通过分析数据，我们可以更好地管理时间，提高生产力，减少对手机的依赖。让我们更加高效地利用手机，享受生活的乐趣。
